Ingénieurs, quand le spectre du burn-out vous guette…

Ingénieurs, quand le spectre du burn-out vous guette…

Je vois dans mon quotidien professionnel des ingénieurs qui font face à un stress chronique, font preuve d’un fort investissement en temps et en énergie dans leur travail et se disent épuisés. Les ingrédients qui peuvent conduire à un burn-out…

Est-ce que cela vous parle ?

• Vous êtes constamment stressé par la charge de travail quotidienne à assumer et les deadlines à respecter,

• Vous ressentez une pression importante de la part de votre hiérarchie qui ne reconnaît pas toujours vos efforts,

• Vous vous sentez « vidé » à la fin de la journée, au point de ne plus avoir d’énergie à consacrer à vos loisirs ou à vos projets personnels,

• Vous vous sentez à fleur de peau et votre conjoint et/ou vos chères petites têtes blondes sont vos premiers boucs émissaires : vous n’avez plus de patience avec eux et déchargez votre stress sur eux,

• Vous ressentez même physiquement les effets de votre sur-investissement : maux de tête, de ventre, troubles du sommeil, etc,

• Vous passez une partie de vos week-ends à récupérer de la semaine et n’avez plus vraiment de moments de véritable plaisir,

• Vous avez le sentiment que votre travail occupe toute la place, vous avez une sensation de mal-être, et… vous ne voyez pas vraiment le bout du tunnel…

Et comme si cela ne suffisait pas, vous êtes EN PLUS quelqu’un…

…De perfectionniste et consciencieux, qui s’investit pour produire un travail de qualité et ne ménage pas ses efforts,

…Qui a tendance à ne pas s’écouter et à faire passer ses obligations professionnelles avant le reste.

Attention, vous êtes alors un parfait candidat à l’épuisement professionnel voire au burn-out !

Le problème, c’est que…

• Vous savez qu’attendre ne fait que repousser le problème (qui risque d’empirer),

• Vous savez que même si l’idée de changer de travail vous fait peur, c’est le moment de prendre le taureau par les cornes car personne ne le fera pour vous,

• Vous êtes conscient que votre carrière est entre vos mains mais vous ne savez pas par où commencer pour vous lancer dans un changement.

N’attendez pas que votre corps vous dise « STOP ! » tel un boxeur KO sur le ring, prenez les devants et introduisez des changements pour sortir de ce cercle vicieux. Il est temps de débrancher le pilote automatique, de vous écouter et de prendre soin de vous…

Je vous partage une citation que je trouve particulièrement inspirante et à laquelle je vous invite à réfléchir…

« Tu n’obtiens pas ce que tu mérites, tu obtiens ce que tu tolères. »
Anthony Robbins

Pour aider mes clients à dépasser cette situation, je travaille selon un process en trois étapes

1. CLARIFIER

• Il s’agit de prendre de la hauteur et de mettre à plat ce dont ils ne veulent plus ainsi que leurs aspirations, leurs envies et besoins professionnels afin qu’ils soient au clair avec ce qui compte pour eux, qu’ils s’extraient de la case dans laquelle ils sont enfermés et reprennent la main sur leur carrière, y remettent du sens pour ne plus la subir,

• Cela signifie aussi clarifier qui ils sont et ce qu’ils veulent vraiment en mettant en lumière leurs valeurs et leurs talents, pierres angulaires de la réorientation de carrière.

2. LIBERER

J’amène mes clients dans mes accompagnements à :

• Identifier les schémas qui les ont conduits à cette situation insatisfaisante (loyautés familiales, croyances,…) pour qu’ils s’en libèrent et fassent des choix éclairés, en accord avec eux et non dictés par ce qu’ils pensent devoir faire ou par ce qu’ils pensent que les autres attendent d’eux,

• Apprendre à se libérer de l’emprise du mental qui agit comme une tour de contrôle et tend à les enfermer dans les « il faut », « je dois » et apprendre à se connecter à leur intuition pour prendre les bonnes décisions professionnelles.

3. OSER AGIR

Cela implique de…

• Gagner en énergie et travailler leur état d’esprit pour sortir du cercle vicieux de l’insatisfaction et de la frustration pour au contraire enclencher des attitudes positives qui permettent d’aller de l’avant,

• Gagner en confiance pour changer le regard qu’ils portent sur eux-même et pour oser changer ce qui doit l’être et ainsi retrouver un équilibre intérieur et un rapport harmonieux avec leur travail.

• Passer à l’action et ainsi dépasser le constat de l’insatisfaction en définissant une feuille de route incluant les étapes pour réorienter leur carrière.

C’est ce process en trois étapes CLARIFIER – LIBERER – OSER AGIR qui leur permet de définir leur chemin pour retrouver sens et épanouissement au travail et qui peut consister à…

• Effectuer des ajustements dans leur métier (meilleure gestion de stress, rééquilibre pro/perso,…),

• Se lancer dans un changement de poste ou d’entreprise,

• Monter un projet en parallèle de leur travail,

• Changer de métier en restant dans le salariat ou en se lançant dans l’entrepreneuriat.

Si cela vous inspire, que vous êtes déterminé à vous engager pour reprendre les rênes de votre carrière, contactez-moi pour une séance découverte.