Ingénieurs, cadres, 4 signes majeurs que vous risquez un burn-out

4 signes annonciateurs d’un burn-out chez les ingénieurs/cadres

J’accompagne des ingénieurs et cadres qui pour beaucoup éprouvent un mal-être dans leur travail, ne supportent plus leur quotidien professionnel et sentent qu’ils ne peuvent plus continuer comme ça.

Certains me partagent avoir l’impression qu’ils vont finir par faire un burn-out et envisagent un changement de travail avant qu’il ne soit trop tard. Pour d’autres, les signes de saturation sont là, mais ils n’en prennent pas forcément toute la mesure tout de suite.

Il existe différents stades de burn-out et selon le stade, il est possible d’agir pour rectifier le tir et éviter de s’effondrer complètement.

Mais comment savoir si on risque de faire un burn-out ? Faisons le point sur les principaux signes annonciateurs d’un burn-out car il y en a toujours en amont.

4 signes majeurs annonciateurs d’un burn-out

1️⃣ UN EPUISEMENT PROFOND

Les signes annonciateurs peuvent être variables d’une personne à l’autre, mais avec comme dénominateur commun une grande fatigue physique, émotionnelle (abattement, crise de larmes ou au contraire absence d’émotions) et mentale (capacités intellectuelles amoindries).

2️⃣ UNE PERTE DE CAPACITES INTELLECTUELLES

Ca inclut par exemple une difficulté pour réfléchir ou pour se concentrer : suivre une réunion demande un effort considérable avec la sensation d’avoir du mal à comprendre ce qui se dit. Prendre une décision devient plus compliqué également.
A cela peuvent s’ajouter des pertes de mémoire.

3️⃣ DES SYMPTOMES PHYSIQUES

Ils peuvent être très divers et inclure maux de tête, maux de dos, insomnies, épuisement, vertiges, douleurs inhabituelles (bras, nuque,…), crises de larmes à ne plus pouvoir s’arrêter,…

Le corps dysfonctionne et exprime ce que le mental refuse de voir ou d’admettre : « le trop » de stress, de travail, d’efforts, de sur-adaptation.

4️⃣ UNE PERTE DE MOTIVATION

Là encore, les manifestions diffèrent selon les personnes mais ça peut être une grande difficulté à se lever le matin, une perte d’intérêt et d’envie pour accomplir ses missions professionnelles avec une impression de lutter pour arriver à s’y mettre.

Ces signaux vous parlent ?

Celui ou celle qui glisse lentement mais sûrement vers le burn-out se consume de l’intérieur.

Et trop souvent, les signaux d’alarme en amont ne sont pas écoutés, sont minimisés : « C’est un coup de fatigue », « Ca va passer ».

Le risque est qu’à trop tirer sur la corde, elle finit par rompre et le corps dit « Stop », comme si un fusible avait sauté et empêche de se lever le matin, littéralement.

Il est très important d’écouter ces signaux d’alarme et de ne pas risquer la goutte d’eau qui va faire déborder le vase !

Que faire si vous êtes concerné par ces signaux ?

1️⃣ Prendre conscience de ces signaux d’alarme

Ca veut dire prendre conscience que ces signes ne sont pas seulement une grosse fatigue mais sont plus profonds que ça.

2️⃣ Accepter l’idée qu’on est en passe de faire un burn-out

C’est admettre qu’on n’en peut plus et que des changements sont à introduire pour pouvoir remonter la pente avant que le corps ne lâche complètement, ce qui dans ce cas prendra de longs mois pour se remettre.

3️⃣ Consulter un médecin pour un bilan médical

Une des premières étapes est de se rapprocher de son médecin traitant ou d’un médecin expérimenté par rapport au burn-out pour faire le point sur sa santé et prendre les mesures qui s’imposent en fonction du stade de burn-out.

4️⃣ Se reposer (vraiment)

Il est fondamental de ralentir, de se faire passer en priorité, de prendre soin de soi et… d’apprendre à ne rien faire.

Les personnes sujettes au burn-out sont en général très investies et engagées dans leur travail, ont un sens des responsabilités marqué, sont perfectionnistes, font passer leur devoir avant leur bien-être et négligent le repos.
Or le repos est absolument indispensable pour éviter de chuter.

5️⃣ Se faire accompagner

Etre aidé d’un professionnel permet de faire le point et de comprendre les causes de son burn-out pour faire en sorte d’introduire les changements nécessaires pour éviter que ça ne se reproduise.

C’est aussi l’occasion d’apprendre à sortir du « faire, faire, faire » et des « il faut, je dois » pour revenir à soi et ré-introduire du plaisir dans son quotidien.

« Le burn-out est une crise de vie. Et comme toutes les crises, il est l’occasion d’un choix. Le choix de lâcher prise, d’arrêter la course folle dans laquelle on est engagé et d’enfin se poser, se déposer, se reposer. Le choix de comprendre que cet épuisement est un appel de la vie en nous. (…) Le choix de vivre autrement, plus doucement et plus simplement. » (Thierry Janssen)

Si vous sentez que vous ne pouvez plus continuer dans votre travail au risque de faire un burn-out et que vous êtes prêt à redessiner votre carrière pour retrouver un équilibre et vous sentir à nouveau heureux, venez en discuter avec moi !